Pöytäkoneesi on vaarallista terveydelle

Jos sinä ja / tai työntekijäsi viettää paljon aikaa istuessasi työpisteillesi tietokoneilla, voit lyhentää elämääsi.

Kuulostaa pelottavalta, vai mitä? Tuoreen New York Times -artikkelin mukaan sinun tuoli on vihollinen.

Ei ole väliä, menkäätkö joka aamu vai olet säännöllinen kuntosalilla. Jos vietät suurimman osan muusta päivästä istuessasi - autossa, toimistotuolissa, sohvalla kotona - lisää itsesi suurempaan lihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien, erilaisten syöpien ja varhaisen kuoleman riskiin. Toisin sanoen, riippumatta siitä, käytätkö voimakkaasti, pitkien istumien ikä on huono sinulle.

Mitä teet sitten? Sinulla on pöydätyö, sinun täytyy istua koko päivän, eikö?

Väärä.

Älykäs artikkeli Men's Health -lehden mukaan stand up -työpöydät ovat tapa lähteä.

"Standing more on yksi terveimmistä muutoksista, joita useimmat pöytätarhat voivat tehdä ", sanoo Mark Benden, apulaisprofessori, ympäristö- ja työterveysasiantuntija Texas A & M: n terveystieteellisessä keskuksessa.

Stand up -työpöydät ovat yhä yleisempiä työpaikoilla, ja työntekijöitä, jotka käyttävät heitä, raportoivat vähemmän yleisiä särkyjä ja kipuja. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse rikkoa pankkia siirtymään istumasta työstään.

Täällä Palo Alto -ohjelmistossa lähes puolet tiimistä on nostanut pöydät. Menetelmät vaihtelevat "McGyver" -tyylistä, joka yhdistää erilaisia ​​yhteisiä toimistotarvikkeita korottomiin työtasot säädettävissä korkeisiin pöydät, jotka on helppo nostaa ja laskea tarpeidesi mukaan.

Joten miten tiedät mikä on paras ratkaisu sinulle? Katsotaan joitain hyviä ja huonoja puolia.

McGyver

Sean McGyverin työasemalla

Ammattilaiset:

• Se on halpaa. Vain napata laatikot ja muut asiat, jotka olette toimiston ympärillä, ja saavat asetukset missä haluat.
• Se on nopea. Ei ole paljon työtä, eikä mikään odota mitään saavuttamaan postissa. Luultavasti ei tarvitse edes lähteä toimistosta.
• Se on tilapäistä. Se on helppo purkaa, kun liikutat tilat (plus kaikki pakkaukset pakkaukseen ovat käteviä!) Tai päättävät, että haluat palata istuimelle.

Häiriöt:

• Se ei ole kaunista. Katso kuva todisteista.
• Se ei ole kovin joustava. Voit halutessasi istua joskus ja kannattaa muita, ehkä vaihtamalla useita kertoja päivässä. Kun kaikki ruudut ja laatikot, joita olet asettanut laitteellesi, ei ole kätevää.
• Se voi olla epävakaa. Kun pinoat asioita muiden asioiden päälle, heillä on taipumus kaatua. Käytä hoitoa!

Kiinteä korotettu laskuri

Desi toimii korotetulla laskurilla

Hyödyt:

• Se on helppoa. Jos käytät jo kaapin seinämää ja kiinteää laskuria, niiden nostaminen kestää vain muutaman minuutin.
• Koko työpinta nousee. Joten sinun kahvikupit ovat samalla tasolla kuin hiiresi. Erittäin tärkeä!
• Se näyttää varmasti paremmalta kuin McGyver.

Häiriöt:

• Tarvitset korotetun tuolin. Nämä voivat olla kalliita, mutta sinun kannattaa istua ainakin joskus. Istumalla alas työpöydän alle ei tee paljon hyvää, joten tarvitset tuolin, joka on oikea korkeus nostetulle pöydälle.
• Yksi koko ei sovi kaikkiin. Jos jaat työtiloja, voit päätyä työpöydälle, joka sopii erinomaisesti yhdelle henkilölle ja jota ei voi hyväksyä toiselle.

Säädettävät korkeuspöydät

Minulle työntekijän säädettävällä työpöydällä

Ammattilaiset:

• He ovat säädettävissä. Kuten nimestä käy ilmi, voit helposti nostaa tai laskea näitä pöytiä riippuen siitä, tuntuuko istuu tai seiso.
• Jokainen voi työskennellä missä tahansa tilassa. Jälleen - säädettävät keinot voit tehdä pöydästä täydellisen korkeuden työntekijälle.
• He ovat kannettavia. Jos siirrät työtilaasi, siirrät työpöydän säädintä.
• Ne näyttävät siistiltä. Hyvin mukavampaa kuin McGyverin ja jopa slicker kuin korotettu laskuri, säädettävät korkeuspöydät kertovat maailmalle, että olet sitoutunut ergonomisesti ystävälliseen elämäntyyliin.

Häiriöt

• He eivät ole halpoja. Perusasetus voi maksaa yhtä paljon kuin nostettu tuoli, joten et välttämättä säästä rahaa.
• Ne eivät välttämättä toimi kaikissa laitteistojärjestelyissä. Tai pikemminkin, saatat päätyä tarvitsemaan lisävarusteita (lisämaksusta), jotta saat kaiken oikein. Mieti valtavia monitoreja, useita näyttöjä tai ylimääräistä vakauttamista.

Muut näkökohdat

Kun siirryt seisomisesta istumaan, sinun on tehtävä se kerrallaan. Pysykää 15 minuuttia, istu sitten puoleen tuntiin (tai enemmän) ja hitaasti nousemaan seisomaan pidempään kuin istuu. Vaikka sitoudutte pysyvästi työskentelemään, sinun on selvitettävä paras stand-to-sit-suhde sinun kannattaa olla valmis kokeilemaan.

Kun aloitat, harkitse ensin McGyverin käyttöönottoa varmistaaksesi, että seisot sopivat sinulle ennen kuin teet jotain kalliimpaa. Muutamien laatikoiden ja rekvisiittien asettaminen ja poistaminen voi olla ärsyttävää, mutta se on parempi kuin käyttää rahaa sellaiseen asennusosaan, jota et voi työskennellä.

Katso jalat. Se, mitä käytät heille, voi tehdä tai rikkoa kokemuksenne pysyvällä työpöydällä. Jos käytät korkokengät tai pukeutumiskengät, luultavasti huomaat pian, että ne eivät ole valmiita seisomaan pitkiä aikoja. Jos tyylikkäät kengät eivät ole erinomaisia ​​seisomaan, poista ne pois tai pidä pari ristinopettajia ympäriinsä pukeutumaan päiväsi pysyviin osiin.

Varmista, että pysyt väsymystä vähentävällä matolla jonkinlainen, mikä voi vähentää jalka- ja alemman selkän epämukavuutta, joka liittyy pitkittyneeseen seisomaan.

Oletko siirtynyt jo valmiustasolle? Mikä on sinun kirjoituspöytäsi nyt? Mitä luulet, että korotetut pöydät ovat hyviä ja huonoja?