Miten selviytyä taloudellisesta ahdistuksesta
Kansantaudit
Sisällysluettelo:
- Merkkejä taloudellisesta ahdistuksesta
- Miten selviytyä rahan ahdistuksesta
- Ajoittaa säännölliset rahatarkastukset
- Tutki miten mieltäsi ja kehosi reagoi
- Etsi apua
- Mitä seuraavaksi?
- löytö jos olet taloudellisesti terveellistä
- Oppia rahan persoonallisuudesta
- harkita uudelleen vanhempiesi taloudellinen neuvonta
Taloudellinen ahdistus on raha-armeija, joka hurmaa monien amerikkalaisten keskuudessa, mikä huolestuttaa huolta ihmisistä tulotasolla, rodulla ja sukupuolella.
"Taloudellinen ahdistus voi heikentää ja aiheuttaa merkittävää ahdistusta jokapäiväisessä elämässään", sanoo Kansas State Universityn henkilökohtaisen rahoitussuunnittelun apulaisprofessori Kristy Archuleta ja Journal of Financial Therapyin perustaja.
Rahoituspalveluyrityksen Northwestern Mutualin vuoden 2016 tutkimuksen mukaan 85% amerikkalaisista ilmoitti tuntevansa jonkin verran ahdistusta rahan ympärille. enemmistö sanoi, että heillä oli kielteisiä vaikutuksia heidän terveyteensä, sosiaaliseen elämäänsä ja uraansa. Vaikka taloudellinen ahdistus on yleistä, se ei ole ylitsepääsemätöntä - ja tunnistaa, mikä aiheuttaa ahdistuneisuutesi auttaa sinua selviytymään siitä.
Merkkejä taloudellisesta ahdistuksesta
Taloudellinen ahdistus jakaa monia yleistyneen ahdistuneisuushäiriön diagnostisia kriteerejä, kuten liiallista huolta, ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia, mutta American Psychiatric Association ei tunnista sitä virallisena diagnoosina.
Mikä aiheuttaa sen? Lapsuus, jossa katsot vanhempiesi ylitöitä tai huolissaan laskuista, voisi olla tärkeä rooli, kuten myös omat kokemuksesi - ajattelevat eläkesäästämisen näkemistä tai yrityksen sulkemista.
Elämän "pienet" traumat, kuten menettämästä työtäsi tai sulkemisen kautta, voivat johtaa taloudelliseen ahdistukseen.
Jeff Shinal, rahoitusterapeutti ja valmentajaTrauman ei tarvitse olla niin tärkeä, että se aiheuttaa traumaperäistä stressihäiriötä, kuten palvelee taisteluissa, sanoo rahoitusterapeutti ja valmentaja Jeff Shinal.
Elämän "pienet" traumat, kuten menettämäsi työnne tai markkinoiden sulkeminen, voivat johtaa taloudelliseen ahdistukseen, Shinal sanoo.
Joitakin yleisiä merkkejä ovat:
- Tunne masentunut tai huolestunut taloudesta
- ylitys
- Pakkomielteinen on säästäväinen
- Epämukavuutta kertyvän vaurauden kanssa
- Omistaen täysin toisten käsittelemään taloutta
- Kyvyttömyys muuttaa taloudellisia käyttäytymismalleja kannustimista huolimatta
- Toistuvasti rahaa aikuisille lapsille tai muille sukulaisille
Shinal sanoo, että viimeinen tekijä on yleisin syy, kun taloudellinen neuvonantaja ottaa yhteyttä asiakkaaseen.
Miten selviytyä rahan ahdistuksesta
Ajoittaa säännölliset rahatarkastukset
"Monet ihmiset harjoittavat itsehoitoa", sanoo Bari Tessler, rahoitusterapeutti ja "The Art of Money" -kirjoittaja. "Meidän on suhteutettava rahaa samalla tavalla."
Aseta rahapäivä itsellesi tai kumppaniksesi, jotta voit hallita taloutesi.
Tessler suosittelee aikatauluaikaa talouden käsittelemiseen - asettamalla rahanpäiväksi itsellesi tai kumppanillesi, jos kysymyksesi liittyy siihen. Rahan päivämäärät itseesi voivat keskittyä välittömiin toimenpiteisiin, kuten tilinpitäjän ottamiseen tai uuden kirjanpitojärjestelmän oppimiseen.
Rahan päivämäärät kumppanin kanssa voivat olla henkilökohtaisempia. Aloita jakamalla rahan tarinoita ja sukututkimuksia. Siirry sitten keskustelemaan arvoista ja siitä, miten ne näkyvät tavalla, jonka säästät, käyttävät tai investoit. Näiden keskustelujen tarkoituksena on auttaa sinua ymmärtämään toistensa tunteita rahoista - tärkeä askel kohti samaa sivua.
" KIRJAUDU: Investmentmatome näyttää missä rahat menee
Tutki miten mieltäsi ja kehosi reagoi
Aloita kiinnittää huomiota tunteisiin ja miten kehosi reagoi keskustellessasi rahaa tai tehdä taloudellisia päätöksiä. Miten tunnet, kun tarkistat verkkotiliä verkossa? Entä kun jakaa maksurakenne uuden asiakkaan kanssa?
"Yritä saada lisää tietoisuutta siitä, mitä tunteita ja malleja on kehossasi ja mielessäsi", Tessler sanoo. Jos sinulla on fyysinen reaktio rahan keskusteluihin (hikiset kämmenet tai kilpajuoksu), tunnista se. Harkitse, mitä keskustelussa herättää näitä tunteita. Kuinka kommunikoit kumppanisi kanssa? Tunne syyllisyyttä tai häpeää?
Jos sinulla on fyysinen reaktio rahan keskusteluihin (hikiset kämmenet tai kilpajuoksu), tunnista se.
"Ruumiintarkastus opettaa ihmisille, miten astua sivulle ja pystyä tarkkailemaan ja todistamaan enemmän mitä tapahtuu, emmekä ole niin kuluttaneet sitä", Tessler sanoo. "Se opettaa meitä työskentelemään tunteiden kanssa tunteiden sijaan."
Etsi apua
Rahoituksen ahdistukseen puuttuminen sisältää sekä ulko- että sisäiset toimet, Shinal sanoo. Ulkopuolisiin toimiin kuuluu toimia talousarvion laatimiseksi tai velan pienentämiseksi ja taloudellisten toimijoiden palkkaamiseen.
Sisustustekijät voivat olla vaikeammin saavutettavissa ja saatat hyötyä rahoitusvastuuhenkilöstä tai neuvonantajasta, joka auttaa sinua löytämään taloudelliset ongelmat. Voit myös varata rahapäivän tarkastellaksesi suhteita rahoihin.
"Taloudellisten tavoitteiden saavuttaminen ei ole vain laskentataulukon numeroista", Archuleta sanoo. "Laskentataulukon numerot ovat asiakkaiden käyttäytymismuotoja ja tunteita, asenteita ja ajatuksia, jotka ohjaavat näitä käyttäytymismalleja."
