Juhli parhaat lahjat lahjaksi uudella vuodella

Kun uudenvuoden saapuu, voi olla tunne kuluttajien ylikuormituksesta käytettyjen raha- ja luottokorttien kanssa, jotka maxed joululahjista. Jotkut parhaista vaihtoehdoista uudenvuoden käynnistämiseksi voivat olla niitä, jotka ovat vapaita tai usein unohdettuja. Alla on kymmenen vapaata asioita, joita voit tehdä milloin tahansa, ja ne voivat todellakin luoda kestäviä etuja.

1. Laita terveytesi ensin

Sitoudutte vähemmän juomaan tai juomaan kokonaan uudenvuodenaattona, koska tämä loma liittyy hyvin suuriin onnettomuuksiin ja kuolemantapauksiin. Ei ole järkevää aloittaa uuden vuoden mentaalisesti kykenemättömällä tilalla ja vaarantaa sitten oman elämän ja muiden ihmisten elämän, jotka yrittävät ajaa päihtyneenä. Ihmisen juominen voi myös aiheuttaa kuoleman.

Sitoudut olemaan myös liikaa. Jossain tapauksissa syöminen on yleistä toimintaa lomien aikana - ehkä stressin takia. Kuitenkin uuden vuoden aloittaminen syömättä ja kuluttavat epäterveellistä ruokaa vain todennäköisesti tekee itsesi sairaaksi ja jopa järkytyksi. Ajatus hillittömästä hedonistisesta kiihdytyksestä tuntuu, että jotkut ihmiset uskovat joutuvansa vahingoittamaan omaa terveyttään hauskanpitoon. ER: n ja sydänkohtausten vierailut lisääntyvät myös lomien aikana.

2. Käytä kiitollisuutta

Asioiden päivittäinen kirjaaminen, josta olet kiitollinen, on liittynyt tutkimustutkimusten lisääntymiseen. Tämä yksinkertainen toiminta on vapaata ja helposti saavutettavissa viidessä minuutissa päivässä tai vähemmän.

3. Anna joitakin asioita pois

Minimalismi on käytäntö yksinkertaistaa omaa elämäänsä, mikä tarkoittaa sitä, että irrotat itsestäsi mitään, mikä ei ole välttämätöntä. Voisi järjestää juhla ja kerätä kaikki, mitä et enää tarvita tai jota en koskaan tarvinnut. Ota sitten nämä asiat Goodwillille tai myy ne ja säästä rahaa aikaa, jolloin se on kaikkein hyödyllisintä. Jos sinulla on ylimääräisiä peittoja, ota ne asunnottomille alueelle.

4. Seuraa onnellisuutta

Happiness Tracker on ilmainen sovellus, jota voi käyttää älypuhelimessa tai verkkoselaimen kautta. Sitä käytetään dokumentoitumaan onnellisuutta, kun se liittyy tiettyihin toimintoihin, kuten työhön, syömiseen ja sosiaaliseen toimintaan. Tunneittaisten tuntien ja nukkumäärän seuranta voidaan myös seurata käyttämällä päivittäisiä tutkimuksia, jotka lähetetään automaattisesti päivittäin. Jokainen tutkimus on vain 6-8 kysymystä ja vaatii vain muutamia minuutteja. Vastauksia käytetään erilaisten kaavioiden täyttämiseen yleisen Happiness-raportin puitteissa. Meillä saattaa olla taipumus keskittyä ongelmiin tai mikä on "väärä", mutta tämä ilmainen palvelu tuo sen takaisin onnelle. Uudenvuoden juhlat ovat tyypillisesti sanottavaa hyvästä viimeisestä kahdestatoista kuukaudesta ja innolla seuraavaan, joten yrittäminen Happiness Tracker voisi olla hyödyllinen. Tietenkin se on myös jotain, jota voidaan jakaa muiden kanssa ja ne voivat myös käyttää sitä. Jos näin on, voit keskustella siitä, toimiiko se ja mitä etuja arvostat ja sosiaalinen vuorovaikutus liittyy yleisesti onnellisuuteen. Kun otetaan huomioon älypuhelinten suosio, ystävät ja perheenjäsenet saattavat arvostaa tämän ilmaisen sovelluksen oppimista ja sen käyttöä.

5. Käytä itsekunnioitusta

Omaisuutesi myötätunto voi tuntua kummalliselta, mutta se ei ole selffi. Se on itsestään huolta. Tyypillisesti voimme ajatella myötätuntoa olevan jotain, jota voimme olla muiden puolesta, mutta voimme harjoitella sitä itsellemme myös, ja kun teemme sen, voimme olla enemmän myötätuntoisia muille. Itsekätymisen käytäntö voi olla hyvä vastalääke Inner Criticin kireyttä kohtaan. Tohtori Kristin Neff Texasin yliopistosta Austin kirjoitti kirjan itsekunnosta ja on ensimmäinen amerikkalainen tutkija tutkimaan sitä tieteellisesti.

6. Käytä anteeksiantoa

Vaikka anteeksianto on jotain, joka on tyypillisesti haastavaa tuottaa, varsinkin kun on olemassa vahva tunne siitä, että se on vääryyttä, harjoitella se voi olla paljon parempi meidän terveydelle. (Pidättäminen kurjuuteen on yleensä epäterveellistä ja jopa sidoksissa stressiin ja sydänsairauksiin.)

7. Kultivoi positiivisia tunteita

Psykologi Barbara Fredrickson on tutkinut positiivisia tunteita vuosikymmenien ajan. Haastattelussa sanoi, "Kun ihmiset lisäävät päivittäistä ruokavaliota positiivisten tunteiden, he löytävät enemmän merkitystä ja tarkoitusta elämässä. He myös havaitsevat, että he saavat enemmän sosiaalista tukea - tai ehkä he vain huomaavat sen enemmän, koska he ovat sopeutuneempia ihmisten väliseen luovuttamiseen. He raportoivat vähemmän kipuja, päänsärkyjä ja muita fyysisiä oireita. He näyttävät tietoisena nykyhetkestä ja lisäsivät myönteisiä suhteita toisiinsa. He tuntevat paremmin, mitä he tekevät. "(Lähde: Leading Company)

Iloiset ihmiset kokevat enemmän positiivisia tunteita suhteessa noin kolmesta yhteen, ja ihmiset ovat menestyneet voivat kokea heitä suhteessa kuusi-yhdeksi. Serenity, ilo ja kiitollisuus ovat vain kolme positiivista tunteita, jotka liittyvät elämisen näkymiin, joka on tuottavaa ja sosiaalisesti vuorovaikutteista.

8. Laadukkaat ihmiset

Vain viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka välittävät eniten tällä lomalla - ei ihmisiä, joista unohdat nopeasti.

9. Aloita Meditaatio

Tutkimus on osoittanut meditaatiota stressin vähentämiseksi ja rauhallisen näkymän ylläpitämiseksi.

Lisäksi se opettaa meille, että meidän ei tarvitse uskoa ajatuksiimme, jotka voivat joskus tulla negatiivisiksi. Meditointi on ilmaista, ja monia sivustoja, kuten Tiny Buddha ja YouTube-videoita, selittävät sen ilmaiseksi.

10. Laatuaika

Toinen ilmainen ja terveellinen asia, jonka voit tehdä juhlimaan uudenvuodenaaton, on kokoontua ihmisten kanssa, joita välität ja jakaa kokemuksia käyttäen muotoa, missä on mahdollisuus puhua jotain, jonka he pitävät tärkeänä. Toisin sanoen voit tarjota mahdollisuuden kaikille, joille sinulla on mahdollisuus pitää nimetty esine, kuten kivi, ja puhua yhden tai kahden minuutin ajan viime vuodesta. Tarinoita ihmisten kanssa voi auttaa luomaan yhteyden tunnetta ja tehdä tapahtumasta ikimuistoisempia kuin juoda ja tanssia.

Bonus - Tee ruoka toisille

Jos sinulla on leipäkone tai osaa leipää leipoa, harkitse ystävien kutsumista ja leipää leipää naapureille tai asunnottomille, jotka asuvat alueella. Jos leivonta on liian aikaa vieviä tai monimutkaista, harkitse cupcakesin tekemistä.