Miten viettää enemmän tietoisesti uudenvuoden aikana

Varovaisuus ja meditaatio voivat helpottaa kroonista kipua, ahdistusta ja masennusta. Nyt jotkut rahat asiantuntijat sanovat tietoisuuden välineitä kuten nämä voivat auttaa sinua välttämään impulssi ostoista ja luoda menosuunnitelma, joka heijastaa arvojasi.

Ei ole olemassa yhtä määritelmää, mutta Leaf Weiss, joka opettaa Stanfordin yliopiston Graduate School of Business -yrityksen johtajuutta ja myötätuntoa, sanoo, että sitä voidaan pitää "tahallisena huomionkäytönä".

Voit haluta tallentaa jokaisen pennin, ostaa vain "Made in USA" kohteita tai vähentää, mitä lähetät kaatopaikalle. Tietoisuus voi auttaa sinua tekemään tietoisia valintoja niin, että jokapäiväiset ostokset täyttävät tämän tavoitteen.

Tarkista kulutustottumukset

Taloudellinen suunnittelija ja opettaja Carrie Schwab-Pomerantz suosittelee aloittamasta "taloudellinen puhdistus" saadaksesi kädensijan, missä rahat ovat menossa. Käytä rahaa kattamaan päivittäiset kulut yhdestä kuukaudesta. On enemmän tuskallista osata rahaa kuin vetää muovia, joten voit rakentaa tietoisuutta.

Muita keinoja vastustaa mielettömää ostoa:

• Odota päivä tai viikko. Schwab-Pomerantz sanoo, että aikaa ajatella ennen kuin käytät on usein tarpeeksi päästäkseen kiusaukseen.
• Jos et vain voi odottaa, hän suosittelee ostamaan jälleenmyyjältä hyvän palauttamispolitiikan. Jos huomaat, että olet tehnyt virheen, hyvitys auttaa enemmän kuin tallentaa luottoa.
• Älä houkuttele itseäsi. Vältä paikkoja, joissa sinulla on taipumus ostaa impulssi.
• Jos olet jo tällaisen myymälän parkkipaikassa, vie muutaman syvän hengenvetoon ja muistuta itsellesi, miksi olet siellä ja mitä aikeesi ovat, Weiss suosittelee.

Kehitä taitoa kiinnittää huomiota

Huomion kiinnittäminen auttaa sinua keskeyttämään ja ajattelemaan ennen ostamista. Jotkut yksinkertaiset harjoitukset voivat auttaa sinua parantamaan sitä.

Meditaatio - joskus jopa viisi tai kymmenen minuuttia päivässä keskittyneestä hengityksestä - on osoitettu vaikuttavan aivojen alueisiin, jotka ohjaavat huomiota, tunteita ja tapoja, kertoo Wisconsinin University of Healthy Minds -keskuksen tutkija Cortland Dahl. Jos haluat lopettaa mielettömän tai rahaa tuhlaavan valinnan, meditaatio voi auttaa rakentamaan "lihaksia", jonka avulla voit kiinnittää huomiota ajatuksiisi.

Useimmille meistä raha on rajoitettu voimavara ja ajattelu tai ajattelu kahdesti voi auttaa meitä tekemään tietoisia valintoja.

Tiedä mitä haluat

Certified rahoitussuunnittelija Carrie Van Winkle Louisville, Kentucky, käyttää "visio lauta." Hän kokoaa kuvia ja sanoja, jotka edustavat hänen tavoitteensa vuodeksi näytöksi hänen jääkaapissa. Se on päivittäin muistutus siitä, millaisia ​​menoja todennäköisesti tuovat hänen ilonsa. Voit tehdä sen niin yksinkertaisena kuin lomakohde tai lapsesi ottama kuva muistuttaa itseäsi, jonka haluat säästää korkeakouluille tai parantaa maailmaa, jossa he asuvat.

Mitä täsmällisempiä tavoitteitasi, sitä todennäköisemmin sinun on toimittava heille, Weiss sanoo. "Haluan olla tietoinen kuluttaja" on epämääräinen ", hän sanoo. "Mutta," haluan kiinnittää huomiota siihen, mitä ostaa ja valita kohteita, jotka voidaan kierrättää ", on täsmällisempi."

Brent Kessel, sertifioitu rahoitussuunnittelija ja kirjoittaja "Se ei ole rahasta", tarjoaa tämän harjoituksen: Kuvittele rahasi vuodeksi. Mitä muutoksia rahassa käytätte, olisitko hyvä? Ehkä voit kääntyä käyttämästä tavaksi osaksi kerran-a-samalla hoitaa, sitten käyttää säästöjä päästä koneen vierailla kaverille tai sukulaiselle tai nostaa 401 (k) maksu.

Tee menoja järkevämmäksi

Kessel suosittelee menojen seurantaa selvittämään, mitä arvot ja mitä olet todennäköisesti pahoillasi. Kirjoita mitä ostat, ja huomaa, miten tunsit sen 24 tuntia myöhemmin, kolme päivää myöhemmin ja viikon kuluttua. Oliko ostoksenne mitä olet odottanut? Ovatko nämä uudet harjoitteluvaatteet innoittaneet sinua menemään kuntosalille?

Tulee esiin kuvioita, jotka auttavat tekemään viisaampia valintoja ajan myötä.

Muutos on hidasta, Kessel sanoo. Hän vertaa sitä superpankkiin, joka kääntää yhden tutkinnon joka päivä. Se ei näytä muuttuneen 24 tuntia myöhemmin, mutta kuuden kuukauden kuluttua se suunnataan vastakkaiseen suuntaan.

"Anna itsellesi valtavia rekikoja", jos otat vauvan askelta kohti tavan kääntämistä. "Tarvitsemme ystävällisyyttä ja rakkautta", hän sanoo. "Emme muuta käyttäytymistämme rangaistuksella".

Bev O'Shea on Investmentmatomein, henkilökohtaisen rahoituksen verkkosivuston henkilökunta. Sähköposti: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Tämä artikkeli on kirjoittanut Investmentmatome ja julkaistiin alunperin The Associated Press.