6 Secrets From Lentomatkustajat ottamaan pois Matkailun loppuminen

Lentokoneiden miehistö onnistuu jollakin tavalla pysymään jännitteisenä ja keskittyneenä pitkien lentomatkojen ja usein aikavyöhykkeiden välillä, mikä haastaa jet lag -kertoimet. Joten kysyimme viideltä kokeneelta ohjaamomiehistön jäseneltä - kolmelta lentoemännältä ja kahdelta lentäjältä - jakamaan salaisuutensa matkustamisen aiheuttaman uupumuksen hallitsemiseksi.

On selvää, että suurin osa strategioista, mukaan lukien syöminen proteiineista ja huolehtimisesta hydratoitumisesta, voi käyttää myös meitä.

»LISÄÄ:Haluatko tallentaa unelmasi? Investmentmatome voi auttaa

1. Syö usein terveellisiä välipaloja

Kara Mulderille - Los Angelesissa toimiva yksityislähetyslentäjä, joka jakaa matkavihjeitä verkkosivustollaan, theflightattendantlife.com - avain, joka pitää hänen energiansa ylös jopa kolmetoista herätyskutsun jälkeen, on pakata välipaloja. "Otan proteiini ravistelee minua ja laittaa ne yhteen ennen kuin matkustajat tulevat sinne, niin minä otan sen pois", hän sanoo.

Muuten hän sanoo usein unohtaneen syödä työpaikan stressistä. "Tai sain karkkia keittiössä, mikä aiheuttaa kaatumisen, joten varmistamalla, että minulla on jotain proteiineja parasta," hän lisää. Pakkaamalla omat välipaloja voi myös auttaa vähentämään ruokakustannuksia.

2. Hydraatti, jossa on runsaasti vettä

Madeleine Schneider-Weiffenbach, lisensioitu lentäjä ja matkakuluttaja pilotmadeleine.de -yhtiöstä Maltasta, kertoo, että hän juo lasin lasillisen kuohuviiniä, joka hänelle kuuluu saksalaisille juurilleen, vaikka hän lisää, että tavallinen vesi todennäköisesti toimii aivan kuten hyvin. Hän myös välttää alkoholia ja käyttää lähes päivittäin (juomalla enemmän vettä).

Kiki Ward - Detroitista lähtevän lennonopettaja ja lennonopettajan työpaikan neuvonantajan verkkosivujen valmistaja airattendantcareer.com - sanoo, että vaikka hän on matkustaja lentokoneessa, jos hän juo alkoholia, hän vaihtaa jokaisen cocktailin tai lasillisen viiniä lasi vettä. "Älkää koskaan aliarvioitko voimaa kuluttamaan niin paljon vettä kuin mahdollista lentäen", hän sanoo.

Dubaissa toimiva lentoemäntä Rachel Warren Wilson, matkanjärjestäjän thedubaidiaries.me luoja, suosittelee uudelleenkäytettävän pullon kuljettamista, jota hän tekee, onko hän lentänyt miehistön osana vai matkustajana. "Täytä se tavallisella vedellä koko ajan ja varmista, että se on helposti ulottuvilla koko ajan", hän sanoo, lisää, että hän juo jopa 3 litraa kuuden tunnin lennolla.

3. Ota vastaan ​​uusi aikavyöhyke

Mulder ja Schneider-Weiffenbach ovat molemmat sanoa, että pakottamalla itsensä pysymään hereillä heidän uuden aikavyöhykkeensä aikana auttaa torjumaan jet lag. "Joskus on vaikeaa, jos tulet New York Cityyn hyvin varhain ja täytyy olla hereillä koko päivän", Schneider-Weiffenbach sanoo, mutta hän tietää, että hän tuntee paremmin, jos hän synkronoi uuteen aikavyöhykkeeseen mahdollisimman nopeasti.

Ward lisää, että hän nollaa nopeasti kaikki hänen henkilökohtaiset laitteet, mukaan lukien hänen kellonsa, vastaamaan uutta aikaa. "Sinun on mentaalisesti oltava siellä, jotta emme tunne jet-lagged," hän sanoo. Kun hän laskeutuu, hän kestää kiusauksen napata ja syödä aterioitaan uuden aikataulun, vaikka yritän olla ajattelematta, mihin aikaan se on kotiin.

4. Kofeiini strategisesti

Liian liikaa kofeiini juominen voi johtaa jitters tai energiaa kaatuu myöhemmin, Wilson sanoo jonkin verran on välttämätöntä joskus. Erityisen pitkällä lennolla tai yön yli lennolla hän kääntyy kahviin lisävoimaan. Poissaoloaan hän mieluummin pitää teetä, mikä auttaa häntä tuntemaan olonsa kotoa missä tahansa maailmassa.

5. Pakkaa vitamiineja ja vältä bakteereita

Patrick Biedenkapp - berliiniläinen lentäjä, joka jakaa matkavinkit blogissaan, www.pilotpatrick.com - kertoo, että hän pakkaa D-vitamiinilääkkeitä talvella korvaamaan auringonpudotusta sekä kurkumaista vettä ja spirulinaa. sanoo auttaa häntä pysymään terveinä. Bakteerien riskin minimoimiseksi hän käyttää usein antibakteerisia käsigeeliä ja välttää kääntymisen hotellihuoneiden ilmastointilaitteisiin, joita hän sanoo leviävät bakteerit.

6. Kasvattaa kiitollisuuden tunnetta

"Useimmiten se on henkinen asenne", Mulder sanoo kyvystä valtaa läpi väsyttäviä päiviä vähän nukkumassa. "Minä tunnustan, että olen erittäin onnekas siitä, että minulla on työni. On kiitollisuuden elementti: Olet täällä, niin näytä, "hän sanoo. Lisäksi hän lisää, että hän lopulta palaa takaisin sänkyynsä. Hän kertoo itselleen: "Se on tilapäistä. Saat läpi tämän."

Kun matkustat iloksi, tämä kiitos voi olla mahdollisuus käydä uusissa paikoissa - jotain, jota kaikki eivät saa kokea.

Näiden matkakävelyjen mielessä voit paremmin päästä käsiksi kokopäiväiseen nähtävyyksiin, kun törmäät transatlanttiseen punasilmäisyyteen.