Jos käytät masennusta, suojaa luoton

Jos olet masentunut, laskujen maksaminen saattaa olla viimeinen asia mielessäsi.

Masennus tai ahdistus voi vaikeuttaa keskittymistä, muistaa tietoja tai tehdä päätöksiä. Väsymys köyhästä nukkumisesta voi myös aiheuttaa masentuneita ihmisiä alttiina taloudellisille harhaoloille.

Unohtamatta laskun maksamista voi olla suuria seurauksia luottokelpoisuutesi vuoksi, ja se voi vaikuttaa luottokorttisi tai asuntosi kelpoisuuksiin. Yksi lasku, joka maksaa yli 30 päivää myöhässä, voi vähentää jopa 100 pistettä luottopisteistään, ja se voi maksaa sinulle rahaa esimerkiksi lainoihin liittyvien korotusten muodossa.

Jos suru ja stressi aiheuttaisivat rahaongelmia, pelisuunnitelma voi olla askel kohti helpotusta. Jos krooninen masennus, joka edellyttää hoitoa, tietyt suojatoimet voivat auttaa minimoimaan vaikutuksen talouteen.

Mikä tuli ensin?

Rahoitusongelmat voivat olla joko masennuksen syy tai seuraus, ja sykli voi pysyä itsestään, sanoo Megan Ford, Financial Therapy Associationin entinen presidentti ja Georgian yliopiston rahoitusterapeutti.

Vakavasta velasta kärsivät todennäköisemmin masentuneita kuin ne, joilla ei ole tällaisia ​​taloudellisia ongelmia, lääketieteellisen kirjallisuuden vuoden 2014 katsauksen mukaan National Institutes of Health PubMed Centralissa.

Ei väliä, joka tuli ensin, luottosi voi olla vaarassa.

Yksinkertaiset toimet luoton säilyttämiseksi ja palauttamiseksi

Mitä teet masennuksen loukkaamatta luottoasi riippuu siitä, missä olet.

Jos haluat estää masennusta vahingoittamasta pisteet:

• Harkitse maksujen automatisointia tai vähintään vähimmäissummia, jotta maksat laskut ajoissa.
• Pidä mielialan päiväkirja. Kirjoita miten tunnet, jos suunnittelet suunniteltuja ostoksia tekemään itsesi paremmaksi.
• Nauti luottamustasi kohtaan ja järjestää tarvitsemaasi tukea, kun houkutellaan tekemään jotain, mikä vaikeuttaisi rahan ongelmia.

Jos pistemäärityksesi on jo vahingoittunut, jos et ole käsitellyt rahoitustasi, voit käyttää yllä olevia ideoita ja voit hyötyä seuraavista vaiheista:

• Avaa kaikki laskut tai tilinpäätös ja selvitä tarkalleen kuinka paljon velkaa ja kenelle.
• Vedä luottotietoja ja tarkista luottotietosi. voit saada ilmaisen Investmentmatomeista.
• Suunnittele vähintään vähimmäismaksut tilillesi ja maksa ajoissa joka kerta.

Kokeile taloudellisia tunteita (ei vikoja)

Kun tarkastelet ensin luottopisteitäsi, "on olemassa joitain tuskansietokykyä", sanoo Lisa Bahar, avioliitto ja perheterapeutti Newport Beachissa Kaliforniassa.

"Näihin kuuluvat hengitysvaikeudet, lihasten rentoutuminen, joskus kylmänveden roiskuminen kasvoihin tai ahdistuksesta riippuen kylmän suihkun ottaminen voi järkyttää ahdistusta ja auttaa sinua kohdentamaan uudelleen."

Hän suosittelee samalla tavoittelemaan laskujaan, muistaen, että olet hallinnassa, ja valitset, miten edetä, onko se lainaa rahaa, leikata korttia tai tietyissä tilanteissa konkurssia.

Taloudellisen neuvonantajan palvelut voivat olla hyödyllisiä, Bahar sanoo. Ja pelottava kuin se kuulostaa, omistaminen ongelman ansiosta laittaa sinut valtaan, ei avuttomuuteen.

Kierrä sykli, huolehdi itsestäsi

Harkitse hyödyntämällä ilmaisia ​​ja edullisia tapoja parantaa näkymääsi. Ne eivät korvaa hoitoa, mutta ne voivat olla osa sitä. Ford suosittelee:

• Mene ulos ja kävele. Tämä voi auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka auttavat sinut onnellisiksi. Lisäksi on todisteita siitä, että oleminen luo parantamaan mielialaa ja stimuloi luovuutta.
• Kokeile joogaluokkaa. Joogan pääpaino mielenterveyden yhteydellä on osoitettu auttavan ihmisiä paremmin hallitsemaan masennusta. Jotkut "pay-what-you-can" -luokat ovat edullisia niille, joilla ei ole paljon ylimääräistä rahaa. Voit myös oppia kirjoista, DVD-levyistä tai verkosta.
• Opi meditoimaan, mikä voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Vapaa ohjattu meditaatio on laajalti saatavilla verkossa. Voit myös kokeilla ilmaista sovellusta, kuten InsightTimer.
• Etsi tukiryhmä. Masennus voi tuntua, että olet itse taistelussa, ja häpeän tunne voi johtaa eristämiseen, mikä voi ruokkia ongelman. Tukiryhmän henkilöt voivat osoittaa sinulle muita vapaita tai edullisia resursseja.