Kuinka pitää kesän lomat terveinä

Sitoutuminen terveelliseen elämäntapaan vaatii sitoutumista pysymään loman aikana. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on luovuttava päivistä uima-altaalla ja iltaisin hienoissa ravintoloissa, vaan pikemminkin, ettei ole mitään syytä kumota kaikki terveelliset valintasi viikon tai kahden. Sen sijaan, että käytät kaikkea tai ei-mitään menetelmää, jossa voit tuskin liikkua ja syödä, kunnes olet täytetty, kokeile tasapainoista lähestymistapaa.

Tasapainoinen, terveellinen loma tarkoittaa, että nautit kaikista valitsemastasi rentouttavista eduista, kun et ole täysin istunut. Voit ja pitää suunnitella muutama laiska iltapäivä, jos haluat, että haluat rentoutua, mutta sinun ei tarvitse antaa koko päivän, joka päivä. Itse asiassa, jos olet hieman enemmän tietoinen terveydestän lomasta, huomaat oppimisen ja tutkimisen mahdollisuuksia ja huomaat, että on helpompaa palata takaisin kunto-rutiiniin, kun tulet kotiin.

Löydä paikallisia toimintoja nauttimaan

Tärkeä termi tässä on aktiivinen. Sen sijaan, että vietät päivääsi laiskasti, katsokaa liikunta-orientoituja vaihtoehtoja lähellä kohdettasi. Paikat lähellä vuoristoja tai luonnonsuojelualueita ovat usein runsaasti vaellusreittejä. Jos olet menossa ulkomaille, monilla Keski-Amerikan ja Euroopan paikoilla on runsaasti arkkitehtonisia raunioita, joita voit tutkia oppimalla paikallista kulttuuria. Jos sinulla on kotona kotoisin toiminto, kuten golfia tai kalliokiipeilyä, tarkista kohdealueesi paikallisvaihtoehdoista.

Tällaisia ​​toimintoja tehdään parhaiten aamulla, ennen kuin päivän lämpö muuttuu liikaa. Jos teet aamusi aktiiviseksi, voit rentoutua uima-altaalla tai rannalla iltapäivällä. Kun lähdet rannalle tai uima-altaalle, ota rantapalloa tai Frisbeea vain siinä tapauksessa, että tunnelma yrittää liikkua hieman. Koska olette tervetulleita tämän lomasi, muista tuoda paljon aurinkovoimaa kaikille perheenjäsenille.

Hanki polkupyörällä tai jalalla

Jos aiot sightseeing, yritä välttää moottoroituja kuljetuksia. Tämä ei välttämättä aina ole mahdollista, riippuen siitä, kuinka lähellä tai lähelle hotellia olet, mihin olet menossa, mutta tarkista, että voit kävellä joka kerta. Kävely on hienoa saada aktiviteetteja, mutta se on myös erinomainen tapa nähdä enemmän, koska se pakottaa sinut hidastumaan, joten voit ottaa enemmän ympäristöönne. Jos haluat opastetun kävelykierroksen, he ovat käytettävissä monissa kaupungeissa ympäri maailmaa.

Jos sinulla on hiukan enemmän maata kattamaan etsintäsuunnitelmissa, voit vuokrata pyörän melko halvalla. Kiitos CitiBike ja sen kilpailijoiden polkupyörän vuokraus asemat ovat popping koko, jopa pienissä kaupungeissa. Voit yleensä vuokrata tunti, päivä tai viikko pienellä talletuksella. Pyöräily ympäri kaupunkia on loistava tapa polttaa kaloreita, kun näet tonni isäntäkaupungissasi ja viettää hyvää aikaa perheen, ystävien tai vain itse.

Älä jätä pois tuotannosta tai vedestä

On olemassa muutamia temppuja, joita voit käyttää varmistaaksesi, että ruokailutottumuksesi eivät mene kiskoilta. Koska useimmat splurging tapahtuu yöllä, täytä päivällä terveitä, kyllästyttäviä vihanneksia ja herkullisia paikallisia hedelmiä. Nämä pitävät sinut täynnä ja tyytyväisiä pidempään, joten syövät vähemmän myöhemmin. Jos olet valmis valmistautumaan vähän, voit säästää rahaa menemällä paikallisille maanviljelijöille pikkupurtavaa varten tai voit vain tilata kasvisruokaa entreejä päivällä.

On myös tärkeää juoda runsaasti vettä päivän aikana, varsinkin jos olet menossa jonnekin kuuma. Sen lisäksi, että voit hydrata ja pitää sinut viileänä, juominen runsaasti vettä auttaa myös sinua syömään vähemmän roskaa. Tämä johtuu siitä, että jano usein masquerades kuin nälkä, joka johtaa ylensyön, varsinkin kun olet kuivattu. Vesi minimoi myös suolapitoisten elintarvikkeiden ja cocktaileiden vaikutukset, jos haluat nauttia niistä.

Hämmästytä tietoisesti

Ei ole täydellistä lomaa, jossa ei ole juurikaan sääntöjä, ja joskus ei täytä himoa, on huonompi kuin nauttia siitä maltillisesti. Huomattaessasi off-the-program -ruokavaihtoehdoista voit nauttia mitä haluat, tuntematta kuin olet liioittanut sitä. Joten, voit tilata herkullinen entrée haluat todella, mutta älä nielaise sitä alas kuten se on viimeinen kerta, kun koskaan syödä jotain rikas.

Kun tilaat jotain epäterveellistä, valitse vaihtoehto, josta todella nautit. Kun ruoka tulee, ota haju ja ulkonäkö ennen ruokailua ja aloittaa hitaasti. Ensimmäiset aterian piikit ovat tärkeimpiä, joten ota aikaa nauttia kaikesta makuista ja tekstuureista. Hidastaen keskittymällä aterian makuun, olet tyytyväisempi ja todennäköisesti syö vähemmän.

Tämä koskee myös virkistäviä oluita ja hedelmäisiä cocktaileja. Ylikypsytys on yleistä juomisen aikana, joten jos juot päivän aikana, ota se hitaasti, jotta et ravita ennen illallista. Tämä sisältää pysyvän hydratoituneen: Aina kun juot alkoholia, sinun on myös juomavettä. Iltaisin voit yhdistää juomavolyymisi veden tilavuudella ja kuumalla päivällä yrittää kaksinkertaistaa vedellä.

Tämä artikkeli julkaistiin alun perin Yhdysvaltain uutisissa.

Perhe rannalla valokuvaus Shutterstock.