Kasvata olympia-ajattelutapa saavuttaa menestys

Kuva AdWeekin kautta.

Kauan odotetut 2016-olympialaiset ovat meille, ja heidän kanssaan omat miettimyksensä siitä, mitä se vaatii voittavan ajattelutavan kehittämiseen.

Kuten nämä uskomattomat urheilijat, miten asetat itsesi menestykseen? Miten erottuvat joukosta? Kuinka nouset ylös ja jatketaan takaiskujen jälkeen? Millaista ajattelutapaa tarvitset ylimääräisen saavuttamiseksi?

Tutustelemalla joidenkin maailman johtavimpien ihmisten henkistä psykologiaa, voit oppia auttamaan itseäsi, vaikka epäonnistuminen näyttäisi olevan välitön ja jopa sen jälkeen, ve putosi. Näin voit tehdä sen.

Katso myös: 7 Aloitusoppitunnit inspiroivasta

Oppitunnit voivat oppia top olympialaiset

1. Mene kaikkiin

Susan Williamsin voittavan pronssi 2004-olympialaisiin. Kuva NBC: n olympialaisissa

Ei ole mitään järkeä tehdä mitään, jos aiot vain antaa sille puolipuhtaisen yrityksen.

Pronssi mitali voittajalle vuoden 2004 olympialaisissa, amerikkalainen triathlete Susan Williams sanoo antavan sen kaikki.

"Pelastukseni olympialaisissa annin sille kaiken mitä minulla oli joka päivä. Kuten valmentaja sanoisi, "älkää jättäkö kiveä irti". Niinpä näin lähestin sen. "Tähän päivään mennessä Williams pitää edelleen parhaansa, jota hänelle on koskaan annettu.

U.S. vahvuus ja kunnonvalmentaja Michael Boyle on samaa mieltä. Itse asiassa, Boylen mukaan, ei-eliitti- ja eliitti-urheilijoiden ensisijainen erotinkehittäjä sitoutuu sitoutumiseen. "Mielestäni yleisin lohko on itsekuria ja sitoutumattomuuden puute. Mielestäni me kaikki haluamme olla kunnossa. Mielestäni hyvin harvat ovat valmiita tekemään kovaa, johdonmukaista työtä. "

Jos haluat saavuttaa menestystä, sitoudut siihen, mitä olet tekemässä. Mene kaikki sisään ja älä lopeta, ennen kuin näet tuloksia. Tietenkin sinun on vielä otettava tasapainoinen lähestymistapa. Jopa Boyle varoittaa yhtä paljon: "Nauti prosessista, nauti hetkistä. Älä pelkää vapaapäivää tai viikonloppua. Ota loma, jätä jälkiruoka, käytä olutta. "

2. Kasvata ajattelutapa

Michael Phelps, joka voitti 20. olympiamitalinsa. Image by The Telegraph.

Stanford Universityn psykologian professori Carol S. Dweckin mukaan eroavaisuudet menestyvien urheilijoiden ja niiden välillä, jotka eivät - lahjakkuudestaan ​​huolimatta - ovat ajattelutapaan liittyviä.

Dweck sanoo, "Ne, joilla on kiinteä ajattelutapa, uskovat, että heidän kykyjensä ja kykynsä ovat yksinkertaisesti kiinteät. Heillä on tietty määrä, ja se on niin. Tässä ajattelussa urheilijat saattavat olla niin huolissaan olemasta ja näyttävät lahjakkailta, etteivät he koskaan täytä potentiaaliaan. "

" Kasvun ajattelutahoiset ihmiset puolestaan ​​ajattelevat kykyjä ja kykyjä asioina, joita he voivat kehittää - potentiaalina "he eivät usko, että kaikilla on sama potentiaali tai että kukaan voi olla Michael Phelps, mutta he ymmärtävät, että Michael Phelpsia ei olisi Michael Phelps ilman vuosien intohimoinen ja omistettu käytäntö ", Dweck sanoo. "Kasvu-ajattelussa lahjakkuus on jotain, jota kehität ja kehität, ei jotain, jota sinä vain näytät maailmalle ja yrität lähteä menestymään."

Kasvava ajattelutavan ylläpitäminen on muutamia asioita, joita voit tehdä. Dweck valottaa näitä "sääntöinä", joita kukaan voi käyttää muuttaakseen motivaatiota ja suorituskykyä, olivatpa ne liike-elämässä, yleisurheilussa tai henkilökohtaisessa harjoituksessa.

Kasvu-ajattelutavan kolme sääntöä ovat seuraavat:

Opi, oppia, oppia

• Työskentele intohimolla ja omistautuneella työllä on avain, joten laittaa paljon siihen
• Tartu virheisiisi ja kohtaat puutteesi
• Kehittämällä kasvun ajattelutapaa, voit paremmin omaksua haasteet, pysyttele takaiskujen edessä, nähdä vaivaa tien hallitsemiseksi, oppia kritiikistä, löytää oppitunteja ja inspiraatiota muiden menestyksestä ja saavuttaa jopa korkeammat saavutukset.

Katso myös: Miten kasvatuksen hakkerointi kasvattaa tuloja 20 kertaa vain 12 kuukautta

3. Unohda kilpailu

Martyn Rooneyia Kansainyhteisön kisoissa 2014. Kuva Telegraphin kautta.

Sinulla on aikaa ja tilaa ajattelemaan kilpailua, ja joka päivä ei ole, ellei tietysti kirjoitat liiketoimintasuunnitelmasi kilpailualue!

Dr. Steve Peters, Team Sky-urheilupsykologi, joka on tarjonnut mielenrauhaa urheilijoille, kuten tunnetuille pyöräilijöille Chris Froome, Sir Chris Hoy ja Bradley Wiggins, sanoo: "Et voi sanoa, että haluan olla maailman paras pyöräilijä. sinulla ei ole mitään vaikutusta vastustajiisi. Voit sanoa, "Haluan olla paras mahdollinen ja suunnitella suunnitelma tämän tavoitteen saavuttamiseksi." "

Jopa seurata tähtiä, kuten kultamitalin voittaja Martyn Rooney tietää paremmin kuin pinoa kilpailua vastaan ​​- loppujen lopuksi, mitä voit todella tehdä, kun Usain Bolt on kentällä?

Rooney sanoo: "Ylittäjiä on siellä ja jos yritän ratsastaa heitä, kuolen kauhean kuoleman. Voin vain keskittyä omalle kaistalle ja valmentaja on pitkään työskennellyt saada minut keskittymään itselleni ja juoksemaan tapaan, jolla olen koulutettu käymään. Se, että olet rehellinen itsestäsi kilpailusta ja omasta tasosta, on tärkeä urheilijalle. Minulle 400m: n lopullinen voitto on yhtä hyvä kuin Euroopan mestaruuskilpailujen voittaminen - se on tavoitteeni. Vaikka hämmästyttäviä asioita voisi tapahtua. "

4. Älä unohda keskittyä prosessin tavoitteisiin

Ison-Britannian paralympialaisiin vuonna 2012. Image via DailyMail.

Ohjelmistokaupasta puhumme paljon tavoitteiden asettamisen tärkeydestä. Tämä johtuu siitä, että tiedämme ensisijaisesti, että jos asetat tavoitteita, olet todennäköisesti todella saavuttanut nämä tavoitteet - varsinkin jos kirjoitat ne.

Rebecca Symes on urheilupsykologi, joka työskentelee Ison-Britannian paralympialaisten kanssa. Hän on myös suuri uskovainen tavoitteiden asettamisessa. Symesin mukaan tavoitteiden asettamiseen käytetään kolmenlaisia ​​tavoitteita. Tämä sisältää tulostavoitteet, suorituskykytavoitteet ja prosessin tavoitteet.

Tulostavoitteet keskittyvät pitkällä aikavälillä, eivät välttämättä välittömästi voittaessa tai saavuttamisessa. Suorituskykytavoitteet ovat hieman tarkempia. He yleensä saavat aikaan ja päivämäärän, jonka mukaan ne on saavutettava. Luonnollisesti ne liittyvät haluttuun suorituskykyyn. Lopuksi prosessin tavoitteet ovat pieniä asioita, jotka on tehtävä päivittäin. Urheilijalle tämä voi sisältää kuinka paljon vettä juotavaksi tai mitä on tehtävä osana kilpailua edeltävää rutiinia.

Symes sanoo: "Sinun tarvitsee kaikki kolme tavoitetta, jotta voit tuntea olevansa hallussa, mutta kun menet keskittyy paljon enemmän prosessin tavoitteisiin ja luottaa siihen, että jos saavutat pienemmät tavoitteet, se auttaa sinua saavuttamaan suorituskykytavoitteet, jotka auttavat sinua saavuttamaan tuloksesi. Et voi keskittyä voittopäivään, vaan pieniin asioihin, joita sinun on tehtävä lähestyessä. "

Joten sen sijaan, että ajattelisitte vain suurista, mahdottomista tunne -tavoitteista, pidä niitä prosessia tavoitteita. Mitä sinun tarvitsee tehdä päivittäin päästäkseen tottumuksiin, jotka johtavat menestykseen?

5. Tarkastele saavuttaaksesi

Andre Agassi voitti Wimbledon Cupin vuonna 1992. Image via The Telegraph.

Kun Andre Agassi voitti Wimbledonin Cupin vuonna 1992, hän sanoi: "Olen jo voittanut Wimbledonin ainakin 10 000 kertaa."

Hänen tarkoituksensa oli, että hän oli visualisoinut itsensä voittamalla niin monta kertaa, että kun se todella tapahtui, se tuntui vain luonnolliselta.

"Se tuntui vain oikealta - tuntui sellaiselta, mitä minulla oikein oli tarkoitus tehdä."

Visualisointi keinona parantaa suorituskykyä ei ole uusi tekniikka. Itse asiassa useimmilla urheilijoilla sanotaan käyttävän kuvamateriaalia suorituskyvyn parantamiseksi. Psykologin Jim Afremow kirjoittaessa psykologialle tänään on hyvä ajatella harjoittelemaan henkisiä kuvia ainakin kolme kertaa viikossa noin 10-15 minuutin ajan.

Afremow sanoo: "Etsi rauhallinen paikka, jossa olet keskeytymätön, ja hengitä hitaasti ja syvältä vatsaan. Ota itsesi esityskohtaan käyttämällä kaikkia aistikohteitasi. Psyykkisiä kuvia voidaan kokata sisäisestä näkökulmasta kuin katsella omien silmiesi kautta tai ulkoisesta näkökulmasta katsomaan itseäsi valkaisijoilta. "

Mutta visualisointia ei käytetä vain henkisen kuvan luomiseksi siitä, mitä haluat saavuttaa; sitä käytetään myös luottamuksen ylläpitämiseen, tekniikan hienostamiseen, strategian harjoitteluun ja paljon muuta.

Itse asiassa visualisointi on niin tehokasta, että se jopa aktivoi samat aivojen alueet, jotka aktivoivat, kun joku todella tekee jotain. Yksi tutkimus osoitti, että kun painonnosturit nostivat satoja kiloja päänsä päähän, samat aivokuvut aktivoituvat, kun ne todella nostivat satoja kiloja todellisessa elämässä.

Katso myös: Ympäröivä itsesi innoittavien ihmisten kanssa

Go for gold

Jotta yrityksesi ja henkilökohtaiset asiat menestyisivät, varmista, että suunnittelet sitä. Sitoudut siihen, mitä olet tekemässä. Tarkastele mitä haluat saavuttaa. Asettaa tavoitteita. Kasvata suuntautunut ajattelutapa

Ja jos kaikki muu epäonnistuu, ottakaa lehteä kirjailtamme katsomalla niille, jotka jatkuvasti nousevat ylös ja lopulta saavuttavat suuria asioita. Mitä voit oppia niistä? Miten voit pelata henkistä peliä saavuttaaksesi itsesi menestyksen?

Älä unohda nauttia matkan aikana, kun olet siinä!