5 realistista uudenvuoden päätöslauselmia

1. Meditoi kolme minuuttia päivässä

Painonpudotus oli amerikkalaisten yleisin päätöslauselma vuonna 2014. Mutta päätöslauselman tekijät olivat usein pettyneitä, ja hyvästä syystä uskoo Julman Stubblefieldin blogissa Fit Mom Revolution. Koska kaikki ruumisjätteet menettävät painonsa eri tavoin, hän kertoo lukijoilleen, että "[asetetaan] tavoitteita, jotka tukevat laihdutusta", sen sijaan, että tarkasteltaisiin asteikkoa.

Mukaan Brandie Sellers, rekisteröity jooga opettaja, joka sijaitsee McKinney, Texas, säännöllinen meditaatio on yksi näistä tavoitteista. Hän suosittelee aloittavansa kolmen minuutin ohjaavan meditaation käytännön. Monet puhelinsovellukset tarjoavat heille. "Kun voit tehdä kolme minuuttia ilman liikaa vaivaa, ehkä viikon kuluttua voit tehdä sen viisi minuuttia", hän sanoo.

Tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi auttaa ehkäisemään tunnepitoisuutta. "Se vaikuttaa myös kykyisi ratkaista ongelmat ja olla luova", Sellers sanoo.

2. Juo enemmän vettä

Niille, jotka haluavat laihtua, liikunta ja terveellinen ruoka ovat avainasemassa. Valitettavasti ne voivat myös olla aikaa vieviä. Ei ole korvaavaa syö oikein. Mutta jos haluat aloittaa pienen, pysy hydratoituna.

"Juo vettä säännöllisesti koko päivän", sanoo Steve Packen, joka suunnittelee ja johtaa reppumatkaa. "Kun teet tämän, syötä pieni välipala, kuten kourallinen maapähkinöitä tai hedelmää".

Ajatus, hän sanoo, on "pitää vatsasi täynnä ja sokerintatasoa vakio, jotta et ole koskaan nälkä."

3. Aseta budjetti

Taloudellisten tavoitteiden saavuttamiseksi sinun täytyy säästää - ja enemmän tämä oli amerikkalaisten kolmanneksi yleisintä päätöslauselmaa viime vuonna. Mutta on myös tärkeää säästää vastuullisesti. Tässä on budjetointi.

"Määrittämällä kaikki tulonlähteet ja erilaiset kulut, tiedät tarkalleen missä olet taloudellisesti ja kuinka paljon rahaa olet jättänyt jäljelle laskutuksen jälkeen", sanoo Christopher de Lorimier O'Connorin Wealth Management -yhtiöstä Pasadenassa, Kaliforniassa. "Sieltä voit tarkastella hätätilasäästötilin luomista … [ja] alkaa investoida eläkkeelle ja muille taloudellisille tavoitteille."

Vaikka sinulla on budjetti, kannattaa harkita vielä vuodelle 2015, jos tulosi tai kulusi ovat muuttuneet.

4. Heitä omaisuuttasi

"Organisointi" oli amerikkalaisten toiseksi yleisin päätöslauselma viime vuonna, ja se kannusti monia ostoksia fancy säilytysastioita. Järjestäminen on kuitenkin vähemmän tärkeää, kun sinulla on vähemmän tavaraa.

San Francisco -järjestön NEAT-menetelmän perustaja Molly Graves ehdottaa kuluttajille, että heidän keittiöineen ja kylpyhuoneineen tarkistetaan vanhentuneiden tuotteiden osalta ja ajoitettava neljännesvuosittainen nouto pelastusarmeijan kaltaisesta hyväntekeväisyystoiminnasta. "Tietäen, että voittoa tavoittelematon on riippuvainen luovutuksestasi auttaa sinua pysymään ylhäällä tarpeettomien kohteiden poistamiseksi", hän sanoo.

5. Sitoudu viikoittaiseen iltaan ilman näyttöjä

Kuluneena enemmän aikaa perheen kanssa pyöristettiin amerikkalaisten 10 parhaan päätöslauselman vuodelle 2014. Mutta varattujen aikataulujen ja erilaisten gadgetien äänimerkkien ja boopien välillä perheen aika lakkaa useista prioriteeteista. Siksi Los Angelesissa toimiva suhde ja avioeron kouluttaja Jeannie Bertoli ehdottaa perheille viettää yötä yhdessä viikossa, ilman puhelimia, televisiota tai tietokoneita.

Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan? Bertoli suosittelee pitämään sen yksinkertaisena: "Voit yhdistää palapelin, käydä kävelylle … tai vain makaa maahan ja katsoa ylös." Hän lisää: "Silloin lapset avautuvat eniten, kun et istu silmällä, to-eye.”

Jos pelit ovat perhettäsi, Claudia Grauf-Grounds, avioliiton ja perheterapian puheenjohtaja ja professori Seattle Pacific Universityssä sanoo, että " aikojen."

Itse asiassa Bertoli uskoo, että jos olet stressaantunut tai irti - eikä vain perheesi rajoittavasta näytöstä, se voi olla hyödyllinen ratkaisu. "Ennen kuin laitat jotain levylle, sinun on otettava jotain levystä", hän sanoo.

Brian Yee: n infografiikka. Rantakuva iStockin kautta.