Miten Fitbit Flex voi auttaa sinua parantamaan nukkua

Kaikki tietävät, että mitä enemmän unia saat, sitä tuottavampi olet päivittäisessä toiminnassasi, mutta miten Fitbit Flex -työkalun seuranta auttaa sinua nukkumaan paremmin? Tutkitaan, miten joustavuuden saaminen auttaa sinua käsittelemään suboptimal nukkumista.

Miten se auttaa sinua nukkumaan

New York Timesissä esitelty Fitbit Flex on kyky seurata unelmasi tehokkaasti laskemalla, kuinka kauan olet todella nukkunut jäljittämällä liikkeitän unelmasi.

Jäljelläksesi nukkesi, sinun tarvitsee vain laittaa Fitbit Flex -tilasi lepotilaan napauttamalla Flexia nopeasti kahden sekunnin ajan. Fitbit Flex tärisee ja kaksi valoa syttyvät osoittamaan, että olet menestynyt virransäästötilaan. Napauta nopeasti uudestaan, kun herätät lepotilaan. Varmista, että käytät seurustasi ranteessa saadaksesi tarkimmat tulokset.

Kun aloitat tietojen keräämisen, voit käyttää näitä tietoja lepotilojen seurantaan, jotta saat selville saamasi unta tai jos tarvitset joitain muutoksia nukkumistottumuksiin. - Tietäen, että Fitbit Flex -siirtotietosi eivät ainoastaan ​​auttaisi tekemään parannuksia nukkumallissasi, mutta myös elämänlaadussa.

Vertailemalla datatietojasi tietyn ajanjakson aikana näet esimerkiksi, että jos jokin päivä ansaittanut enemmän liikuntaa, auttoi sinua nukkumaan paremmin. Ehkä juoksu lohkon yli ylimääräinen aika teki eron.

Sama koskee ruokailutottumuksia. Ehkä teillä oli kuppi kahvia kello kolmekymmentä, voit nähdä, käyttämällä tracker, jos sinulla oli enemmän ongelmia nukahtaa sinä yönä. Kokeile kokeilua seuraavana päivänä ottamalla viimeinen kuppi kahvia aiemmin päivällä - nukutko nopeammin?

Voit myös seurata napsiasi Fitbit Flexin avulla. Laita se lepotilaan ja käytä sitten vertailukohtaa nähdäksesi, oletteko lepäilemäsi aamun ottamisen jälkeen tai jos otit nukkumisen, auttoi sinua nukkumaan paremmin yöllä.

Optimaalinen herätysaika

Unen keskellä oleva herääminen voi asettaa sinut pois väärällä jalalla, mutta Fitbit Flex voi auttaa sinua herättämään juuri oikeaan aikaan. Voit asettaa Fitbit-laitteesi herättämään varovasti aamulla tärinää, jossa on jopa 8 hälytystä, joka värisee joka 9. minuutti, jotta voit herätä ajoissa.