Crash Dieting ei toimi säästäjillä, joko

Anthony Isola

Lisätietoja Anthonyista sivustollamme Kysy neuvoa

Poistumisruokavaliot eivät toimi pitkällä aikavälillä. Samaa voidaan sanoa puutteellisesta taloushallinnosta. Eliminoimalla kaikki hauskoja asioita, joita voit tehdä rahan avulla, on varma tapa varmistaa epäonnistuminen.

Erinomaisessa kirjassaan "Ajaton syöminen, miksi syömme enemmän kuin ajattelemme", kirjailija Brian Wansink selittää, miksi useimmat ruokavaliot eivät toimi. Itse asiassa, hän sanoo, 95% ihmisistä, jotka laihtuvat ruokavaliossa saada kaikki takaisin, ja sitten jotkut!

Wansink kertoo, että kun menet huonoa ruokavaliota, kehosi taistelee takaisin. Aivot ja ympäristö tekevät yhteistyötä kaikkien kanssa, mutta varmistavat epäonnistumisen huolimatta kaikista parhaista ponnisteluista. Kun kehosi saa liian vähän ruokaa, se menee säilytystilaan. Tämä on geneettistä kovaa johdotusta, joka tekee siitä kovaa polttaa kaloreita. Vaikka tämä ominaisuus on tullut käteväksi, kun ihmiset asuivat luolissa, se leviää epäonnistumisen ruokavaliolle.

Varmasti, huono-osainen ruokavalio voi toimia tilapäisesti. Häät, jotka valmistavat häät, luottavat tähän lyhytaikaiseen vaikutukseen, samoin kuin julkkikset, jotka haluavat sopia suunnittelijavaateisiin palkintojen näytöksi. Mutta sitä enemmän me kiellämme itsemme, sitä enemmän me kaipaamme sitä, mitä kieltäydymme.

Tulos? Bloombergin mukaan ylipainoisten väestöosuus on noussut vuoden 1960 14 prosentista 36 prosenttiin vuonna 2010. Tämä on ongelma. Tässä on toinen: CBS Moneywatch kertoo, että 26% ihmisistä 50-54-vuotiaista ja 14% yli 65-vuotiaista ei ole säästöjä. Säästämisen lisääminen on kriittinen, mutta aivan kuten et voi elää pitkäaikaisesti nälkää ruokavaliossa, emme voi realistisesti odottaa rakentavansa nestemäistä munaa huomenna nälkäämme itseäsi taloudellisesti tänään.

Molemmat ongelmat tarvitsevat ratkaisuja. Ja kuten käy ilmi, monet ratkaisut ovat päällekkäisiä.

Wansink tarjoaa tämän painonhallinnasta: "Jos emme tunne itsensä heikosta, voimme olla menestyksekkäitä." Tämä tarkoittaa, että menetät "mielettömän" ravitsemustottumuksillesi. Tee pieniä muutoksia, jotka eivät vaadi muuta päätöksentekoa. Niiden pitäisi olla pieniä, sopivat nykyisiin tottumuksiinne ja tuskin muuttavat elämäntapaa.

Esimerkiksi lihavuuden tutkijat James Hill ja John Peters sanovat leikkaavan vain 100 kaloria päivässä estäisi painon nousun useimmissa ihmisissä. Tai voit jättää kalorien saannin yksin ja lisätä 2 000 askelta päivittäiseen rutiiniasi varten.

Pienet muutokset ovat lippua myös säästämiseen. Valitse 401 (k) edullinen kohdepäivän rahasto ja jätä se sitten yksin. Mene "älykkääksi". Liian monien valintojen tekeminen ei johda lainkaan valintaan.

Aloita poistamalla 5% tuloistasi. Tämä tekee pienen loukkauksen sekillä, mutta tarjoaa pitkäaikaisia ​​etuja. Sitten järjestää oman panoksenne kasvavan vain 1 prosentilla vuosittain. Vuosittaiset muutokset ovat kaikki näkymättömät, mutta vuosikymmenen lopussa säästät 15% ansaitset!

Aseta kiinteät kulut luottokortilla, jossa on käteisvakuusvaihtoehto ja järjestää, että saldo maksetaan kuukausittain kokonaan tililtäsi. Näin et koskaan unohda lakiehdotusta eikä sinulla ole luottokorttiluottoja - ja saatat saada satoja dollareita vuodessa luottokorttisi käyttämiseen!

Vaikka "mielettömän" sijoittaminen kuulostaa vaaralliselta, vaihtoehto on enemmän. Älä ajattele liikaa, pidä se yksinkertaisena ja rajoittaa muutoksia elämäntapaanne, ja asioilla on hyvät mahdollisuudet työskennellä. Työntäminen voi toimia vain niin kauan ennen kuin palaat huonoihin tapoihisi - tai pahempaa. Tallenna sokerijuurikkaan ruokavalio jollekin toiselle!

Kuva iStockin kautta.