Epäeduollisen olemisen hyödyt

Tehdä vähemmän, jotta voisit olla tuottavampi, voisi aluksi näyttää olevan ristiriita tai paradoksaalinen ajatus. Mutta tärkeä ero on kiireinen ja tuottava.

Yritykset pyrkivät jatkuvasti lisäämään toimintaa vähemmän aikaa. Lisääntynyt yhteydenpito työpaikalla ja sen ulkopuolella heikentää työn ja elämän erottamista sellaisenaan. Mutta niille, jotka hoitavat omia yrityksiä, ei ole harvinaista työtä ja kaikkea muuta, kun ne tulevat täysin toisiinsa. Tahdon olla tuottavampi ja menestyneempi on välttämätöntä, mutta riski on, että sinusta tulee niin mukana, että et voi sammuttaa. Se voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.

Meillä on vain niin paljon aikaa päivässä. Ellei seisokkeja tuottaa enemmän työtä, voimme nopeasti loppua tästä resurssi-ajasta. Kun meidät loppuu varajäseniä, ainoa asia, jonka olemme jättäneet, on meidän energiamme ja tahtomme. Mutta liian pitkät työt eivät ole tosiasiallisesti niin tehokkaita, ja se vaarantaa oman terveyden ja onnellisuuden pienemmillä tuloksilla.

Miksi toimimme niin paljon? Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, sanoo, että monet ihmiset "uskovat virheellisesti, että on todella piste, jossa saamme kaiken tekemättä, jota haluamme, tai meidän pitäisi odottaa, ja aloitamme rentouttavan olemisen laiska, huono tai arvoton. "Tämä ajattelutapa voi johtaa burnout- ja menetetyt mahdollisuuksiin, menetettyihin yhteyksiin ja stressiin.

Harvard Business Reviewin artikkelin mukaan 1000: stä ammattilaisesta 94 prosenttia työskenteli vähintään 50 tuntia viikossa. Lähes puolet heistä työskenteli yli 65 tuntia, lukuun ottamatta 20-25 tuntia töissä työskenteleviä puhelimia, jotka liittyvät työhön liittyviin puheluihin ja viesteihin.

Artikkelissa mainitaan myös kokeilu, joka haastaa "aina päälle"

Mikä on laadukasta seisokkiaikaa?

Vähennä vähemmän mutta älykkäämpiä

Väärennetty illuusio on, että se "tuntuu", kuten me olla tuottava. Jopa kun olemme tuottavia, ei kaikki tuottamamme työ ole yhtä suuri. Tällöin vähemmän on enemmän.

On olemassa erityisiä etuja sellaisen kulttuurin luomisessa, joka arvostaa laatua määrällisesti. Lontoon yliopiston tutkimus osoitti, että monitoiminen vähentää yksilön älykkyyttä keskimäärin 15 pistettä, mikä alentaa pistemääriä keskimäärin 8-vuotiaille. Se on samaa vaikutusta kuin koko yön yöpyminen.

Kun levätä ei ole sama kuin laiska

Mutta koska kaikki tuottavuuden tasot eivät ole yhtä suuria, niin ei ole kaikenlaisia ​​lepoa. Ylikuumeneminen voi johtaa laiskuuteen, mutta strukturoidut seisokit, joissa lopetat kokonaan työstä, voivat lisätä luovuutta, tuottavuutta ja yleistä onnellisuutta ja hyvinvointia.

Tasapaino on avain

Työkyvyttömyys ja rentoutuminen parempaan työ- ja perhe-elämän tasapainoon, olitpa viettää aikaa ystävien tai perheenjäsenten kanssa, joilla on Netflix-harjoittelu tai harrastuksen tekeminen. Tämä aika voi johtaa parempaan hallintaan työelämässäsi.

Aivovammat lajike

Suuri työ vaatii satunnaisesti jättämään työpöydällesi uusia ja mielenkiintoisia kokemuksia. Se antaa mielessäsi mahdollisuuden käsitellä kertynyttä tietoa ja tuntea sen kaiken. Erilaisten käyttäytymisasteiden ja erilaisten ympäristöjen yhdistelmä auttavat tajutonta aivoamme käsittelemään tiedon kertymistä. Se asettaa meidät käsittelemään mielenterveyden esteitä, joita olemme kohdanneet yhdistämällä näennäisesti toisistaan ​​riippumattomia tietoja ongelmien ratkaisemiseksi sellaisilla tavoilla, joita emme muuten olisi ajatelleet.

Vältä burnout

Seisokkien säännöllinen vähentäminen voi myös vähentää tätä burnout-mahdollisuutta. Job Burnout on enemmän kuin vain väsymystä ja loppuunsaattamista. Se on psykologinen, fyysinen ja emotionaalinen uupumus, johon liittyy usein ylivoimainen toivottomuus, joka vaikuttaa elämänne kaikkiin osiin - henkilökohtaiseen ja ammatilliseen.

Job burnout ei tapahdu yön aikana - se liittyy pitkän aikavälin ratkaisemattomiin stressiin työpaikalla. Se voi ilmetä väsymykseksi, unettomuudeksi, masennukseksi, ahdistuneisuudelle, vähentyneelle immuunivasteelle sairauksiin, sydänsairauksiin ja luettelo jatkuu. Se vaatii paljon enemmän kuin päivät tai kaksi, jotta se voi toipua ja jolla voi olla pitkät, kestävät seuraukset. Työstä poistaminen antaa mielen ja ruumiisi nopeuden muutoksen ja mahdollisuuden levätä ja vapauttaa stressiä.

Tarpeetonta sanoa, että burnoutin ennaltaehkäisevät toimenpiteet lisäävät pitkäaikaista tuottavuutta ja s: n osalta se voi olla eroa startti kasvaa tai sulkeutuu.

Työskentely älykkäämpiä

Hyödyntäminen tuottamattomuudesta ei ole aina helppoa, se vie käytännön ja sitoutumisen, mutta palkkiot ovat sen arvoisia. Se, että se on yhtä johdonmukainen, auttaa pitkällä tavalla auttamaan katkaisemista, etenkin jos "aina" -mallisto on syvästi syvennetty.

Useimmat, jotka menestyvät pois päältä, ovat harrastuksia, jotka houkuttelevat mieltään työstä, kuten lukemisesta, urheilusta, käsitöitä tai edes meditaatiota. On mahdollista järjestää työpäiväsi ja tapasi niin, että he tukevat, että he voivat mentyä henkiseen aikaan pois.

1. Priorisoida työsi

Tunnista tärkeimmät ensisijaiset tehtävät. Tehtävä voi olla kiireellinen, mutta se ei kuitenkaan anna sitä tärkeälle. Älä harhauta kiireellisiä tehtäviä, jotka ponnahduttavat päivän aikana.

Harjoittele 30 minuuttia päivittäin vain pienille tehtäville, jotka voidaan tehdä alle viiden minuutin kuluttua. Tämä auttaa sinua välttämään monikäyttäytymisestä johtuva tuottavuuskysely.

2. Tee taukoja

Pitkällä aikavälillä keskittyminen pienenee ja tuottavuus ja laatu heikkenevät nopeasti. Käytä työkaluja, joilla voit automatisoida alhaisen arvoisia ja toistuvia töitä keskittyen yksittäisiin korkeampiin tehtäviin.

Kun työskentelet pitkän päivän projektissa, ota lyhyet tauot 40-60 minuutin välein antamaan aivolle mahdollisuuden levätä ja käsitellä henkistä ruuhkautumista. Tee kahvia, lue uutisartikkeli tai ota virtaa.

3. Irrota nappia lopussa

Lopuksi, kun työ on tehty, se on tehty! Viimeistele päivän lopullinen tehtävä ja sammuta työ kokonaan. Jätä työ ja sen intensiteetit töissä ja anna itsellesi aikaa, jonka tarvitset päivitettäväksi.

Sitten lopulta saat hyvän nukkumisajan, ikävä seisokkeja. Ennen kaikkea älä tarkista sähköpostisi tai toimi sängyssä. Anna itsellesi mahdollisuus irrottautua kokonaan ennen nukkumaanmenoa ja ensimmäistä aamulla.